Home » เพราะ เหตุ ใด เรา จึง รู้สึก กระหาย น้ำ – 8 เหตุผล ทำไมหิวบ่อย & กินตลอดเวลา

เพราะ เหตุ ใด เรา จึง รู้สึก กระหาย น้ำ – 8 เหตุผล ทำไมหิวบ่อย & กินตลอดเวลา

by adminsotailoc

คุณกำลังมองหาข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับ เพราะ เหตุ ใด เรา จึง รู้สึก กระหาย น้ำ หน้านี้สรุปข้อมูลที่เกี่ยวข้อง 8 เหตุผล ทำไมหิวบ่อย & กินตลอดเวลา

8 เหตุผล ทำไมหิวบ่อย & กินตลอดเวลา|ข้อมูลรายละเอียดมากที่สุด

ดูวิดีโอโดยละเอียดด้านล่าง

คุณเห็นวิดีโอ 8 เหตุผล ทำไมหิวบ่อย & กินตลอดเวลา หรือไม่? หากต้องการดูข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อ เพราะ เหตุ ใด เรา จึง รู้สึก กระหาย น้ำ โปรด ดูที่นี่.

ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ เพราะ เหตุ ใด เรา จึง รู้สึก กระหาย น้ำ

8 เหตุผล ทำไมหิวบ่อย & กินตลอดเวลา

8 เหตุผล ทำไมหิวบ่อย & กินตลอดเวลา

คุณเคยมีเพื่อนที่หิวบ่อยไหม? อยากกินทุกอย่างเลย โดยเฉพาะตอนดึก แม้จะเพิ่งกินไปแต่ชั่วโมงกว่าๆ ก็หิวได้อีก เหมือนคนไม่กินอะไรเลย ไม่อยู่ในท้อง พอทนกินไม่ไหว ท้องก็ร้องได้ หิวจนนอนไม่หลับ เกิดจากอะไร ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีเกินไปหรือไม่? เราเป็นโรคอะไรหรือเปล่า? แน่นอนว่าเรามักจะหิว เราอาจไปกินของที่ไม่ควรกิน หรือกินมากเกินไป จนทำให้น้ำหนักขึ้นและเครียด คำถามคือ อะไรทำให้หิวบ่อย? แล้วควรแก้ปัญหาอย่างไร? วันนี้โค้ชเคจะมาแนะนำ 8 เหตุผลที่ทำให้เราหิวบ่อย หิวตลอดเวลา และจะมีคำแนะนำดีๆมาฝากค่ะ เพื่อแก้ปัญหาติดตามฉัน ฉันหิวบ่อย ฉันหิวตลอดเวลา เหตุผลคืออะไร? แน่นอน ความหิวเป็นเรื่องธรรมชาติที่เมื่อเราไม่กิน ร่างกายของคุณจะส่งสัญญาณว่าต้องการอาหารมากขึ้น แต่ถ้าเพื่อน ๆ คนไหนหิวบ่อย อาจเป็นเพราะหลายสาเหตุ จากการกินอาหารที่มีโปรตีนสูง ไขมันดี และไฟเบอร์ต่ำ จนดื่มน้ำน้อยและมีความเครียดสูง มาดูสาเหตุแรกว่าทำไมเราถึงหิวตลอดเวลา ดีกว่าฉัน. 1. ดื่มน้ำน้อยเกินไป จากการศึกษาจำนวนมากพบว่า เมื่อเราดื่มน้ำก่อนอาหาร จะช่วยให้เราอิ่มท้องได้นานขึ้น นักวิจัยพบว่า ผู้ที่ดื่มน้ำ 375-500 มล. ก่อนอาหาร 30 นาที จะบริโภคน้อยลง 600 แคลอรี หมายความว่าการดื่มน้ำทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้นและนานขึ้น นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้สมองและหัวใจแข็งแรง น้ำยังช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้น และระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีจึงแนะนำให้เพื่อนดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร ค่อยๆเพิ่มจำนวนเงินตามที่เราย้ายก่อน รู้ยัง บางทีสิ่งที่เราอยากกิน บางทีอาจเป็นแค่เรากระหายน้ำ ถ้านึกอยากกินอะไรในครั้งต่อไป ลองหาน้ำดื่มกันก่อน นอกจากการดื่มน้ำแล้ว คุณยังสามารถกินอาหารที่มีน้ำสูงได้อีกด้วย เช่น แตงโมที่มีน้ำ 92% และสตรอเบอร์รี่ที่มีน้ำ 91% เป็นต้น 2. กินโปรตีนน้อยเกินไป เหตุผลที่ผมแนะนำให้กินโปรตีน 1.5-2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เป็นเพราะโปรตีนเป็นสารอาหารที่ยับยั้งความอยากอาหาร เมื่อเรากินโปรตีนเข้าไป มันจะไปกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนความอิ่ม และลดระดับฮอร์โมนความหิวได้ทันที อาหารทะเลโปรตีนสูง นักวิจัยพบว่า หากเรากินเพียง 25% ของแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน เราอาจกินน้อยลงถึง 50% เพราะรู้สึกอิ่มนานขึ้น และผู้ที่ทานโปรตีนสูง ดังนั้นหากเป็นไปได้แนะนำให้ทานอาหารที่มีโปรตีนสูงทุกมื้อ เช่น ปลา ไก่ ไข่ทั้งฟอง โยเกิร์ต ถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนอยู่แล้ว หากเรากินไขมันและใยอาหารให้น้อยลง ก็อาจทำให้เราหิวบ่อยได้เช่นกัน ไขมันดีตามธรรมชาติจะอยู่ในกระเพาะอาหารได้นานขึ้น เพราะร่างกายของเราใช้เวลาในการย่อยนาน และการวิจัยยังยืนยันด้วยว่าการกินไขมันเพื่อสุขภาพช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนอิ่มตัวหลายชนิด ผู้เข้าร่วม 270 คนรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำหรืออาหารที่มีไขมันต่ำ จะมีความอยากอาหารรสหวานมากกว่ากลุ่มอื่นที่กินไขมันมากกว่า ไขมัน 2 ชนิดที่จะช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นและลดไขมันในร่างกาย ได้แก่ น้ำมัน MCT และกรดไขมันโอเมก้า 3 สำหรับ MCT Oil เราหาได้จากน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น สำหรับกรดไขมันโอเมก้า 3 นั้น เราสามารถหาได้จากการกินปลาทะเล เช่น แซลมอน ปลาทู และทูน่า หรือเพื่อนของคุณจะเลือกทานวอลนัท และเมล็ดแฟลกซ์ก็เหมือนกัน แหล่งไขมันดีอื่นๆ ที่ฉันแนะนำ ได้แก่ อะโวคาโด น้ำมันมะกอก ไข่ และกรีกโยเกิร์ต 100% จากการวิจัยพบว่าอาหารที่มีเส้นใยสูง จะช่วยชะลอการย่อยและดูดซึมอาหารได้เป็นอย่างดี ส่งผลให้เราอิ่มเร็วและนานขึ้น ไม่กินจิบ นอกจากนี้ใยอาหารยังช่วยในเรื่องของการขับถ่ายอีกด้วย ที่อยากเน้นให้เพื่อนๆ ทราบคือ Soluble Fiber เป็นชนิดที่เราควรกินเยอะๆ เพราะมันจะช่วยให้เราอิ่มท้องได้นานขึ้น แหล่งใยอาหารที่ฉันแนะนำคือ มันเทศ ส้ม ข้าวโอ๊ต และเมล็ดแฟลกซ์ เป็นต้น หรือเน้นผัก ผลไม้ ถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสี ก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์เพียงพอ อ่านบทความเต็ม: หากเพื่อนของคุณมีเป้าหมาย อยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีรูปร่างในฝันของคุณ ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต สมัครได้ที่ลิงค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนรับฟรี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ออกกำลังกายหลังคลอด ========================= ====== | ติดตามเรา | วิธีอัพเดทข้อมูล | Fitterminal LINE: Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: Fitterminal เว็บไซต์: Brolls: .

หวังว่าข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับ เพราะ เหตุ ใด เรา จึง รู้สึก กระหาย น้ำ ในบทความนี้ มีประโยชน์สำหรับคุณ

ขอแสดงความนับถือ!

32 comments

Related Articles

32 comments

phac cha 30/09/2021 - 00:43

ทำไมถึงหิวบ่อย
1กินน้ำน้อย
2กินโปรตีนน้อย
3นอนน้อย
4กินไบโฮเดตเยอะเกินไป (แป้ง น้าอัดลม น้ำตาลฯ )
5กินเร็ว
6ออกกำลังกายหนักเกินไป
7เราดื่อมแน้ำแคลลอรี่เยอะเกินไป (แอลกอฮอล์ น้ำผลไม้)
8เครียดเยอะเกินไป

Reply
Wantana Anurakkitti 30/09/2021 - 00:43

ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ เข้าใจง่ายมากค่ะ กินน้ำมากอยู่แล้วค่ะ สาเหตุที่หิวบ่อยเพราะเครียดค่ะ

Reply
Jariya Sriphaeri 30/09/2021 - 00:43

ขอบคุณค่ะโค้ช มีบ้างที่มีความเครียดนิดหน่อย นอนไม่อิ่ม ด้วยค่ะ และตอนนี้กินวิตามินเพิ่มธาตุเหล็ก ต้องควบคุมและมีสติในการกิน เพราะมันช่วยเจริญอาหาร555 ถ้าหิวขนม ก็จะกินขนมคีโต ขนมวีแกน ผลไม้สด
ตอนนี้กำลังมองหาพีโปรตีนชงมาดื่มค่ะ ❤️

Reply
Faiixwrpsdiary 30/09/2021 - 00:43

บ้าจริง!!! กินโปรตีนน้อย นอนน้อย กินคาร์บเยอะ กินเร็ว ออกกำลังกายหนักมากกก รู้สึกวันไหนไม่ได้ออกจะเครียด กับเครียด ที่พูดมาเป็นเกือบหมด จะปรับแล้วค่ะ 🥺

Reply
Ace 2497 30/09/2021 - 00:43

ไวรัสตับอักเสบ เกิดจากอะไรคะ ขอบคุณค่ะ

Reply
Airport Canal 30/09/2021 - 00:43

ขอบคุนความรู้ดีๆคัพ ผมกระจ่างเลยว่าทำไมถึงกินเยอะหิวบ่อยผิดปกติ

Reply
Khalifa Khalifa 30/09/2021 - 00:43

เติมไป2ที หิวทั้งวันเลย

Reply
Chadaporn12 Navasiri 30/09/2021 - 00:43

จริงๆวันไหนกินน้ำไม่ถึงจะหิวบ่อยมาก

Reply
Free Fireเล่นมั้ย 30/09/2021 - 00:43

หนูหิวอยูโอ๊ยยหิวๆ💔

Reply
Narin Prarurat 30/09/2021 - 00:43

ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับความรู้ดีๆที่นำมาให้กัน

Reply
เจนนภา แม่ออมทอง 30/09/2021 - 00:43

กำลังเป็นเยอะพอสมควรค่ะ แต่ไม่รู้ว่าเป็นเพราะกินมังสวิรัติหรือเปล่า จะเน้นผักไข่ต้ม อะไรพวกนี้ค่ะ แต่ช่วงที่กินมังสวิรัติอยากกินทุกอย่างที่ ขวางหน้า ไม่ว่าจะเป็นผลไม้ จะเป็นอาหาร อยากกินไม่หยุดทั้งๆที่ท้องเต็มแล้ว จะบอกว่ากินน้ำน้อยก็ไม่ใช่นอนน้อยก็ไม่ใช่ ออกกำลังกายตอนเช้า50 นาทีหรือ 1 ชั่วโมงตอนเย็นก็เหมือนกัน นอนไม่เกิน 22:00 น ตื่น 05:00 น แต่อยากรู้ว่าเพราะอะไร เมื่อก่อนไม่ใช่คนแบบนี้เมื่อก่อนเป็นคนไม่ชอบกินน้ำเย็นไม่ชอบกินน้ำหวาน ไม่ชอบกินขนม ไม่ชอบกินของทอด ทีเดียวนี้กินหมดทุกอย่างเลยค่ะก็พยายามคุมอยู่ กลัวว่าต่อไปจะเอาไม่อยู่แนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

Reply
Kak Gaming 30/09/2021 - 00:43

อุตส่าห์ล่อน้ำไป2ลิตร ยังไม่หายเลย

Reply
P K 30/09/2021 - 00:43

ขอบคุณ

Reply
ประติมาติมาศ มาทา 30/09/2021 - 00:43

ผมอยากถามว่า ท้อง ท้องผมอิ่มอยู่ตลอดเวลาแต่ทำไมรู้สึกเปรี้ยวปากอยากกินนู่นกินนี่ ตลอดเวลาเลยครับ และมีความรู้สึกอยากจะเคี้ยวอยู่ตลอดเวลาครับ

Reply
Little Mind 30/09/2021 - 00:43

หนูกินน้ำเยอะกว่าข้าวอีกค่ะ
หนูไม่ค่อยกินหมูแต่กินปลา
นอนน้อยค่ะ

Reply
king ken 30/09/2021 - 00:43

แนะนำนะคับคนใหนกำลังหิวอย่าดูเขามีภาพประกอบควรทำกับข้าวแล้วมานังดูนังกินผมต้ิองออกไปทำกลับข้าวกินละเนี้ย

Reply
Vanhnaphone Vilasack 30/09/2021 - 00:43

อยากลดน้ำหนัก

Reply
poom pui 30/09/2021 - 00:43

ชอบช่องนี้มากค่ะ ได้ความรู้มากๆ

Reply
นางสาวศุจนีย์ ศิริแสน 30/09/2021 - 00:43

เป็นเหมือนกันค่ะ

Reply
Sukhonthip Phakchai 30/09/2021 - 00:43

เป็นตอนนี้เลยค่ะโค้ช อาจจะเริ่มเข้าวัยทองอย่างที่โค้ชบอกแน่ๆเลยค่ะ อยากกินแต่ของหวานๆ
จะพยายามหักห้ามใจนะคะ..ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูลดีๆ ขอให้โค้ชมีความสุขและสุขภาพดีค่ะ

Reply
วริศรา ชอบเลี้ยงหมา 30/09/2021 - 00:43

ตรงทุกอย่างที่พูดเลย ถึงว่าทำไมหิวบ่อย

Reply
Oppo Oppo 30/09/2021 - 00:43

นู๋กิวบ่อยนะคะ แต่กินแล้วไม่อ้วน

Reply
Hello Mobile 30/09/2021 - 00:43

พอหิวแล้วใจสั่นค่ะไม่ได้เป็นเบาหวานตรวจสุขภาพประจำปีแล้วหมอบอกไม่มีอะไรหิวบ่อยค่ะใจสั่นจะเป็นลมชอบคลิปนี้มากคะ่ขอบคุณค่ะ

Reply
T N 30/09/2021 - 00:43

ทำคลิป มาเรื่อยๆนะคะ มีความรู้มากๆ

Reply
2 be the Traveller 30/09/2021 - 00:43

อาหารแบบนี้เกิดขึ้นก่อนประจำเดือนจะมา
มีวิธีแนะนำอาการOver eating ช่วงนี้ไหมค่ะ

Reply
Jerry panda 30/09/2021 - 00:43

เรากินข้าวเสร็จเราต้องเข้าห้องน้ำเเทบจะทันทีเลยค่ะ กินเหมือนไม่ได้กิน;-;

Reply
Pattarapun Tularuk 30/09/2021 - 00:43

กินแตงโมล่ะกันคะ สตรอเบอรี่หายากช่วงนี่

Reply
thawalrat boonwarutsamita 30/09/2021 - 00:43

พูดไวได้สาระ เข้าใจง่ายไม่Englishเยอะๆแบบที่หมอพูด เราชอบ

Reply
AneilCrzy gaming 30/09/2021 - 00:43

กำลังเป็นเลยค่ะ ตอนนี้อาการนี้เป็นมา 2 – 3 วันแล้วค่ะ

Reply
วนิดา ชื่นวนารัตน์ 30/09/2021 - 00:43

กินiF16/8เมื้อแรก12.00น ดื่มเวย์โปรตีนช่วงไหนดีค่ะ พร้อมกินโปรตีนไม่พอค่ะ

Reply
Saokham Aisam 30/09/2021 - 00:43

เป็นโรคกระเพาะแล้วเป็นกรดไหลย้อนด้วยค่ะแล้วรู้สึกท้องร้องบ่อยๆด้วยค่ะแล้วเวลาออกกำลังกายเหนื่อยง่ายด้วยค่ะ

Reply
นางปภาวดี ทองเรืองรอง 30/09/2021 - 00:43

ขอบคุณนะคะ😊😊

Reply

Leave a Comment