Tổng quan Đau cổ là cực kỳ phổ biến và có thể do nhiều yếu tố gây ra. Chúng bao gồm các hoạt động hàng ngày liên quan đến các mô hình chuyển động lặp đi lặp lại, tư thế kém hoặc thói quen giữ đầu của bạn ở một vị trí. Nó không mất nhiều thời gian để phát triển đau ở khu vực này của cơ thể của bạn, và nó dễ dàng cho nỗi đau đó để mở rộng đến vai và lưng của bạn. Đau cổ có thể dẫn đến đau đầu và thậm chí chấn thương. Luyện tập ... Xem chi tiết
Thể dục
Ngăn ngừa các yếu tố gây ra đau lưng sau khi chạy và đi bộ
Một trong những độc giả của chúng tôi, Nick, đã viết cho tôi rằng anh ấy đã từ từ tăng đau lưng thấp hơn mặc dù tập thể dục thường xuyên. Anh chạy, anh duỗi người ra, anh tập thể dục bụng. Bác sĩ của Nick nói với Nick từ bỏ việc chạy và tham gia hoạt động tác động thấp. Từ bỏ chạy khiến Nick không vui nhưng anh đã làm điều đó. Cơn đau đến và đi, nhưng tổng thể không thay đổi. Một ngày trong khi đi bộ, cơn đau của anh đã lan ra ... Xem chi tiết
Bạn có nên uống đồ uống thể thao thay cho nước ?
Nếu bạn từng xem thể thao, như đá bóng hay quần vợt, bạn có thể thấy các vận động viên đang uống đồ uống có màu sắc rực rỡ trước, trong hoặc sau một trận đấu. Những đồ uống thể thao là một phần của thể thao hiện đại và là mảng kinh doanh lớn trên toàn cầu. Nhiều người tin rằng những thức uống này là thuốc thần kỳ để cải thiện khả năng tập thể dục, ngay cả khi bạn không phải là vận động viên. Tuy nhiên, những người khác sẽ ... Xem chi tiết
Bài tập giúp cho vai rộng lớn hơn – cho cả nam và nữ
Chiều rộng vai có thể được thay đổi đến một mức độ nhất định. Bạn không thể thay đổi cấu trúc xương, được xác định chủ yếu bằng di truyền học. Điều này bao gồm chiều rộng của xương chày, một phần quan trọng của chiều rộng vai. Tuy nhiên, bạn có thể xây dựng và phát triển cơ bắp vai. Bạn có thể sử dụng phương pháp tập luyện để làm cho vai bạn mạnh mẽ hơn, làm cho chúng trông rộng hơn và thẩm mỹ hơn. Vì bạn sẽ muốn đảm bảo rằng ... Xem chi tiết
4 bài tập cho người mắc đau xương khớp thử tại nhà
Viêm xương khớp (OA) - bệnh thoái hóa khớp - là một trong năm nguyên nhân hàng đầu gây tàn tật ở phụ nữ lớn tuổi và nam giới và là loại viêm khớp phổ biến nhất. Viêm khớp được đặc trưng bởi sự phân hủy sụn ở bất kỳ khớp nào trong cơ thể, mặc dù nó thường gặp nhất ở các khớp nặng như xương sống, hông, và đầu gối. Các triệu chứng của tình trạng "hao mòn" này bao gồm đau khớp, đau sau khi hoạt động mạnh hoặc áp lực đột ngột làm ... Xem chi tiết