Nói lắp là một tình trạng phổ biến gây khó khăn khi nói trôi chảy. Làm việc với một chuyên viên trị liệu ngôn ngữ có thể cải thiện đáng kể về tình trạng nói lắp trong thời gian dài, trong khi một số chiến lược có thể giúp quản lý việc nói lắp hàng ngày.
Mọi người đều trải qua những khoảng thời gian mà bài phát biểu không thành thạo. Đối với một số người, tình trạng nói lắp có thể cản trở cuộc sống hàng ngày.
Một người nói lắp chỉ có thể đấu tranh với những từ hoặc âm thanh nhất định. Họ có thể trải nghiệm:
- Các khối, trong đó có một khoảng dừng dài trước khi có thể nói một từ
- Kéo dài, trong đó một số âm thanh nhất định trong một từ được mở rộng
- Sự lặp lại của một từ hoặc một phần của một từ
Nói lắp cũng có thể có các dấu hiệu vật lý, chẳng hạn như cử động ở mặt và cơ thể khi một người cố gắng phát âm một từ.
Theo Quỹ Stuttering , hơn 70 triệu người trên toàn thế giới bị ảnh hưởng. Trong số này, 3 triệu người sống ở Hoa Kỳ. Nam giới có khả năng nói lắp nhiều gấp bốn lần so với nữ giới, và khoảng 5% trẻ em sẽ trải qua giai đoạn nói lắp.
Đối với những người thường xuyên trải qua nói lắp, và đối với những người trải nghiệm nó do căng thẳng , một số phương pháp có thể giúp giảm tần số hoặc loại bỏ nó hoàn toàn.
Mẹo nhanh để dừng nói lắp
Chậm lại, nói với một nhịp điệu, và tập trung vào hơi thở có thể giúp giảm bớt nói lắp.
Các kỹ thuật sau đây có thể giúp một người tránh hoặc giảm nói lắp trong các tình huống hàng ngày, hoặc, ví dụ, khi thuyết trình.
Tập trung vào hơi thở
Trước một tương tác xã hội hoặc một giai đoạn nói dài, hãy nỗ lực có ý thức để thư giãn và thở. Kết quả của một nghiên cứu được công bố vào năm 2012 cho thấy rằng hít thở sâu, chánh niệm giúp giảm huyết áp và tăng lưu lượng máu giàu oxy trong cơ thể. Thở sâu cũng làm giảm sự lo lắng , có thể có tác dụng mạnh lên nói lắp.
Chậm lại
Tập trung vào việc duy trì tốc độ nói chậm và nhớ tạm dừng giữa các câu và từ. Tiếp tục hít thở sâu trong khi nói để giữ sự lo lắng dưới sự kiểm soát.
Nói quá nhanh có thể làm cho một người cảm thấy lo lắng hơn và tăng tốc độ nói lắp.
Tránh những từ nhất định
Đối với nhiều người nói lắp, một số từ khó loại bỏ hơn những người khác. Ghi lại các từ kích hoạt này và tìm các lựa chọn thay thế để sử dụng. Ngoài ra, thực hành những từ kích hoạt này có thể giúp giảm khả năng nói lắp trong khi nói chúng xã hội. Bác sĩ trị liệu ngôn ngữ có thể tư vấn về những cách tốt nhất để thực hành.
Nói chuyện với nhịp điệu
Nhiều người báo cáo rằng nói lắp biến mất khi họ hát. Điều này một phần là do nhịp điệu mượt mà, được kiểm soát của ngôn ngữ hát. Trước khi nói, hãy tưởng tượng rằng bạn sắp hát. Ngoài ra, thực hành đặt một nhịp điệu nhẹ vào bài phát biểu của bạn. Điều này có thể giúp cải thiện khả năng nói trôi chảy.
Trực quan hóa tương tác
Nhiều người sử dụng kỹ thuật này trước các bài thuyết trình và nói trước công chúng, nhưng nó cũng có thể hữu ích trong các cuộc trò chuyện hàng ngày.
Bất cứ ai cảm thấy lo lắng về việc nói nên cố gắng hình dung lời nói của họ trước khi chúng được phát âm. Điều này có thể giúp một người cảm thấy sẵn sàng hơn, kiểm soát và tự tin trong giao tiếp của họ.
Nghiên cứu được công bố vào năm 2015 cho thấy rằng tưởng tượng tương tác và diễn tập các bài phát biểu trước thời hạn có thể cải thiện sự lưu loát về lời nói và đánh giá của riêng cá nhân về hiệu suất của chúng.
Nó cũng có thể giúp hình dung kết quả tích cực của các cuộc hội thoại. Điều này có thể giảm bớt dây thần kinh của một người và giúp họ tránh nói lắp trong các tương tác.
Sử dụng chuyển động cơ thể để làm dịu các dây thần kinh
Việc truyền năng lượng thần kinh vào các chuyển động cơ thể có chủ ý có thể giúp giảm sự nói lắp. Mọi người thường sử dụng kỹ thuật này khi nói trước công chúng.
Đối với người trình bày, điều này có thể liên quan đến việc làm chậm chuyển động trên sân khấu hoặc cử chỉ có kiểm soát. Trong các cuộc trò chuyện, một người có thể được hưởng lợi từ việc đi bộ hoặc sử dụng cử chỉ tay.
Làm thế nào để ngăn chặn, chữa nói lắp vĩnh viễn
Bác sĩ trị liệu ngôn ngữ có thể giúp một người quản lý việc nói lắp của họ.
Đối với nhiều người, rất nhiều thời gian và công sức là cần thiết để giảm hoặc loại bỏ tình trạng lộn xộn. Theo thời gian, liệu pháp ngôn ngữ và thực hành tại nhà có thể dẫn đến những cải thiện mạnh mẽ.
Liệu pháp ngôn ngữ
Bác sĩ trị liệu ngôn ngữ có thể giúp trẻ em và người lớn quản lý nói lắp. Đối với một số người, liệu pháp ngôn ngữ có thể được yêu cầu vào những thời điểm khác nhau trong suốt cuộc đời.
Ban đầu, một bác sĩ chuyên khoa sẽ kiểm tra bài phát biểu của một người và đánh giá mức độ nghiêm trọng của việc nói lắp. Mỗi người sững sờ đều có một trải nghiệm độc đáo, và một nhà trị liệu sẽ hỏi về tác động mà nói lắp có trong cuộc sống của một người. Sau đó, họ sẽ điều chỉnh các phiên của họ để phù hợp với cá nhân.
Một chuyên gia trị liệu ngôn ngữ cũng có thể dạy các chiến lược đối phó để giảm lo âu xung quanh nói lắp.
Thực hành
Luyện tập và diễn thuyết, đặc biệt là các từ hoặc cụm từ kích hoạt, có thể giúp cải thiện khả năng nói lắp. Thực hành nên tập trung vào:
- Nói chậm
- Sử dụng chiến lược đền bù
- Hoàn thành suy nghĩ
- Giảm căng thẳng
- Hít thở sâu trong khi nói
Nó có thể giúp thực hành trước gương hoặc với các thành viên của một mạng lưới hỗ trợ.
Phát triển một mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ
Thông thường, phản ứng của người khác có thể có tác động lớn đến cách một người bập bênh nhìn thấy bản thân họ. Điều quan trọng là được bao quanh bởi những người tích cực, hỗ trợ để một người có thể nói mà không sợ sự phán xét.
Các thiết bị điện tử
Một số người nói lắp hưởng lợi từ một thiết bị gọi là màn hình nói được gắn vào tai ngoài. Điều này làm thay đổi tần số âm thanh và sử dụng phản hồi bị trì hoãn để giúp một người điều chỉnh bài phát biểu của họ.
Trong khi bảo hiểm đôi khi bao gồm chi phí, các thiết bị này có thể tốn kém. Bác sĩ có thể giới thiệu các lựa chọn hợp lý hơn.
Nhiều người thấy màn hình lời nói hữu ích, nhưng không có gì đảm bảo rằng họ cung cấp các lợi ích vĩnh viễn.
Nhìn lại
Bằng cách thực hành các kỹ thuật và làm việc trên các chiến lược dài hạn, nhiều người có thể vượt qua sự nói lắp.
Một số trẻ em trải qua một giai đoạn nói lắp như một phần của sự phát triển tự nhiên của chúng. Đối với những người khác, nói lắp không bao giờ hoàn toàn biến mất. Ví dụ, một người chỉ có thể nói lắp khi bị áp lực, chẳng hạn như trong một bài thuyết trình.
Với sự kiên nhẫn và thực hành, hầu hết mọi người có thể giảm tần suất nói lắp.
Theo Medicalnewstoday.com