Tắm nước ấm hoặc tắm trước khi đi ngủ là một cách được biết để cải thiện giấc ngủ, nhưng khi nào là thời điểm hoàn hảo để làm điều đó? Một nghiên cứu mới có câu trả lời. Đối với những người đấu tranh để có được một giấc ngủ ngon mỗi đêm, có một số lời khuyên để cố gắng cải thiện cơ hội ngủ và chất lượng nghỉ ngơi. Ví dụ, chúng ta biết rằng tập thể dục thường xuyên, giữ cho phòng ngủ mát mẻ và tránh uống rượu trước khi đi ... Xem chi tiết